co jesc

może wypisz tutaj co możesz jeść?

Kobietka, jeśli utrzymujesz tętno na poziomie 65% HRmax, to wzrost mięśni nie jest kwestią wyłącznie treningu, lecz diety. Pilnuj, by nie jeść węglowodanów przed i po treningu, najlepiej ćwicz na stepperze na czczo. Po nim odczekaj z godzinę - półtorej (nie "karm mięśni") i dopiero wtedy zjedz posiłek. Zatrzymując się jeszcze prazy [...]

dieta? coś a'la intuicyjna bo myślę że znam już swój organizm na tyle że wiem co mu dostarczać ale wygląda to mniej więcej tak: 1. 6 jaj, chleb razowy 2. ryż/kasza, 250g cyca z kurczaka 3. ryż/kasza, 250g cyca z kuraka 6. Twaróg półtłusty 200g jeśli chodzi o posiłki 4 i 5 to już zależy czasem zjem jakąś rybę czasem jakieś g**** w każdym bądź razie [...]

[...] omega-3, a te sa potrzebne do prawidlowego funkcjonowania organizmu. Co do sposobu przyrzadzenia to mozna: jesli mamy surowe wyprazyc na patelni lub w piekarniku i jesc jak slonecznik, mozna tez do wyprazonego siemienia dodac troche miodu i zrobic cos ala sezamki, mozna dodac do jogurtu itp itd ... Mozna takze kupic gotowe wyprazone [...]

Dziękuję za odpowiedź. Niestety, z przyczyn finansowych nie moge sobie pozwolić na medycynę alternatywną, odstawienie leków, długotrwałą terapię i leczenie prywatne. Muszę codziennie chodzić do pracy,zarabiam niewiele, mam na utrzymaniu syna. Będę musiała poszukać jakiegoś rehabilitanta w ramach NFZ. A swoją drogą właśnie pewien uznany i znany [...]

Dziekówa wszystkim za rady!!! :] :] :] Napewno sie do nich zastosuje...A co do obiadu w szkole to nie mam zamiaru siedzieć na przerwie i jeść z plastikowego pojemnika schobowych...Odrazu by mnie obsępili..:] Z reszta jedzienie schabowych w szkole na przerwie jest bez sensu...juz lepiej jakis owoc czy cos...ale nie schabowe :]:]:]

To brać te 3 tabsy witaminy c , możesz napisać ile trzeba mg/dzień ? 6 tabsów tranu/dzień, chcę kupić glukozamine olimpa, podobno sie opłaca. Wtedy jeść 2tabsy/dzień?

[...] bodzce treningowe trzeba zapoznac sie troche ze swoim cialem, zobaczyc jak reaguje na trening, zobaczyc czy duzo pozywienia mu potrzeba, ulozyc sobie odpowiednia diete, nie jesc na pałe, bo mozna sie "zalać" tłuszczem duzo czytaj i ucz sie, zacznij pracowac nad soba dzisiaj to za rok bedziesz mogl dumnie wyjsc na plaze nie podawaj nam [...]

[...] malankę lub jogurt 7.Posilek 300ml mleka 100g platkow Bodymax sport (1tabletka) brak tluszczy i dobrego bialka Ogolnie w diecie mało dobrych białka weglowodanów i tłuszczy "nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) " każdy tutaj pracuje/uczy się i trenuje więc wymówka z dvpy.. Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-11-23 00:05:59

tak zaczne jesc i to pozadnie teraz mam bardzo duzo wolnego czasu. No tak 8 tyg 3x10ml co 2 dzien shot to wychodzi 8,5 tyg. czy dac wiecej tak zeby cykl trwal 10 tyg.? aco dokladnie z clomem kiedy go zaczac brac 2 tygodnie po ostatnim strzale czy odrazu po cyklu?

No właśnie nie wiem, jak to ułożyć. Napisałaś, że ma być 25g białka do każdego posiłku, co wydaje mi się trudne do osiągnięcia... A może lepiej byłoby kupić suplement i pić białko? Inaczej musiałbym kurczaka jeść 3x dziennie po 100g. Pięć razy dziennie zjem garść orzechów tak żeby wyszło 100g dziennie. Ryż brązowy.

nie no przegiecie moim zdaniem troche.stary po co tyle carbo,białka glukozy,poza tym maz zamiar coś jeść?!

żarcia nie masz ułożonego i tyle, musisz jeśc ryże, kurczka, jajka, warzywa, zdrowe tłuszcze, zeby dostarczyć organizmowi to co ma wypracować na treningu

Zła dieta i podejrzewam że źle dobrany trening. Przed jak i po siłowni powinieneś jeść lekko strawne posiłki. Po co ty w ogóle ćwiczysz, chcesz zrobić 2 kilo masy. A i chcesz to wyrzeźbić. A słyszałeś że w gównie się nie rzeźbi?!

no czyli co nie rzucać całkowicie alkoholu i trawy ? :P ciężko w żywieniu stopniowo wprowadzać zmiany jak się zaczyna ćwiczyć.. no bo ciężko trenować i jeść jakieś g**** to trochę ciężko by było

[...] przez pierwsze 3 tyg. potem tolerancja wzrasta 1/2 - 1 aspiryna wplywa dobrze na serce jak i 1 (qrwa tylko 1 a nie 10!) lampek dobrego wina do obiadu... IMO warto troszke jesc blonnika przy takiej ilosci jedzenia baaardzo pomaga (np: jablka ze skorkami) Jesli masz SAA oralne popijaj sokiem (najlepiej naturalnym a nie tym proszkiem [...]

Ok dzięki to już wiem żeby darować sobie kolację w domu a zjeść coś podczas jazdy. Jeszcze jedno pytanie co do tego jedzenie z mikrofali. Lepiej jeść ciepłe z mikro czy lepiej zimne przygotowane wcześniej w domu?

Ja męczę taki schemat już od 3 lat. Tj siłownia, troche bjj, boksu i przede wszystkim judo. I idzie Da się. Potrafiem i zrobić duużo (nienajlepszej jakości niestety) masy i zrobić rzeźbę w odpowiednim czasie. Niemniej- bardziej niż trening ważna jest dieta. To dzięki niej rośniesz albo chudniesz. A mając dodatkowy wydatek kaloryczny w postaci [...]

[...] takiemogą tez byc wywołane przez zagazowanie jelit wywołane przez diete bogata w warzywa i owoce. Zastanów sie czy dolegliwosci nie pojawiły sie od kiedy zaczęłas jesc truskawiki. Truskawkisa generalnie bardzo nieezpiecznym owowcem bo wysoce alergizujacym moze to byc tez netypowy obraz alegi na truskwki. Poza tym maja 7g fuktozy na 100 [...]

Na śniadanie i kolacje mam prawie zawsze szynkę, obiad różnie. Co mogę jeść między tymi posiłkami, żebym codziennie dostarczał organizmowi 3000 kcal? Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-02-06 23:06:56